w 29

białka nawet sporo wyszło no dżemu jest faktycznie tyle co prawie nie wyczuwalne zebym tłuszczy przyciał to chyba bym musiał jajek mniej jesc i pewno zastapic je chudym miechem, co pewno mniej ekonomiczniej wyjdzie zreszta zobaczymy cos trzeba moze pokombinowac zważę sie z przyszłym tygodniu zobacze czy cos ruszło czy nie, bo jesli chodzi o fat to [...]

Trochę?! Człowieku zeszło Ci diametralnie, jest większe "wcięcie w talii" jak to mogę tak nazwać Polecasz tą kreatynę? Bo wypadałoby też sobie taki cykl nareszcie zrobić Ile razy w tygodniu trenujesz?

dziś nadal opierdyalanie micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+kakao+pomidor 2.70g owsa+4jajka+troche dżemu 3.70g makaronu durum+200g piersi+ogórki 4.3jajka+kurczak+pomidor+ogórki(+dodatki:plaster sera, łyzeczka majonezu przyprawa do kurczaka)-taka "pizza" jak ostatnio 5.wejdzie kurczak+3jajka+ogórki 6.przed snem 200g twarogu+oliwa Matth3w [...]

Xardero dzieki za link adzik czyli carbo+krete daje po całym treningu czyt. siłka+20min rowerka, tylko czy wtedy tez miesnie nie poleca??...bo nie mam bcaa a białko w takim razie kiedy dac? razem z kreta i carbo po całym treningu czy moze to białko dac miedzy siłka aero?? zeby jednak jakos te misnie zabezpieczyc? od nastepnego treningu [...]

Dawno mnie nie było, sorry powiadomki padły Nadrobiłem. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-01-17 20:38:33 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-01-17 20:39:01

jesli nie kupiles jeszcze bcaa - kup sobie te http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Powder_1+1-opis26420.html 2x300g zero dodatkow zero wypelniaczy smak (orange) identyko jak bcaa extra grejfrut ten zestaw 3x300 - niby 900kaps ale tak naprawde 450g bcaa za 99pln w tym 2x300g masz prawie 600g za 69 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-16 [...]

Szkoda, że nie zacytowałeś/przeczytałeś do końca Hubert Przy plecach dużo filozofii nie ma. Ciężar, mało powtórzeń i same wielostawy. Tak jest niby w teorii, a w praktyce jest różnie Wiadomo, że jak nie będzie techniki, to inne partię będą przejmować pracę. Wielostawy przy plecach bez techniki nic nie zrobią, jeżeli będą wykonywane źle. Nauczyć [...]

Nadgorliwość gorsza od faszyzmu Ale sam zauważyłem, że jak kiedyś miałem w planach cardio po nogach, to automatycznie w psychice nastawiałem sobie żeby coś z sił zostawić na cardio... Pewnie też tak masz

dzień 29 - klatka, biceps -wyciskanie sztangi na skosie głową w dół – 12x85kg/11x90kg/10x94kg/9x98kg -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę(wąsko) – 12x76kg/12x80kg/10x86kg -wyciskanie hantli na ławce poziomej – 12x37kg/12x37,5kg/10x38kg -rozpiętki na skosie głową w górę – [...]

28/2/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/2/29/aaf1cb1a1d62432a979983d51252a6d9.jpg Niewliczone: kapusta kiszona, fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-29 12:28:43

Kvrwa, jaka to byłaby zayebista gala gdyby nie kontuzja JJ. 125 lbs: Demetrious Johnson pok. Chrisa Cariasa przez poddanie (Kimura), runda 2., 2:29. - walka bez historii, fajnie jednak że DJ kończy kiedy może i to w nim lubię. Rewanż z Dodsonem byłby dla niego najtrudniejszym pojedynkiem, choć pewnie poradziłby sobie lepiej niż ostatnio. 155 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://naforum.zapodaj.net/thumbs/21715aaaefa6.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/72d4271fb380.jpg Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: Trenuje na siłowni z przerwami (dłuuuższymi lub krótszymi) praktycznie od 18 roku życia, ciężko ocenić staż jednym słowem Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 95 cm [...]

Dzieki Chlopaki !! A juz myslalem ,ze sie wypalilem w BB przez te SW. BodyLine twoje oceny zawsze najbardziej mi sie podobaja Pozdro A co do wydolnosci to moze i nie jest idealnie(jeszcze) ale wkoncu pod koniec grudnia mialem jeszcze 102 kg wiec i tak szybko zeszlem z waga bo pod koniec sycznia mialem juz 90 kg a przez caly luty zeszlem niecaly [...]

ja to w sumie nie mam zadnych zdjec, moj tatus siedzial na widowni i tylko nagrywal, a zdjecia od czasu do czasu pstryknal. Takze w sumie mam same swoje zdjecia a te co wkleilem ze sceny to nawet nie moje, tylko ktos z forum robil Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 18:28:23 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 18:28:35 Zmieniony [...]

26.07.08r. tydzień 2 TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie skos ?x5 ZROBIŁEM WYC HANTLAMI 8 x 2x(29 kg) 8 x 2x(26 kg) 8 x 2x(26 kg) 8 x 2x(26 kg) 8 x 2x(26 kg) B podciąganie podchwyt 3x 8 8 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie ramion w opadzie 4x8+10 8 x 36 kg + 10 x 2x(11 kg) (ODJĄŁEM [...]

29.09.2008r. A1 pompki na poręczach 5x4 maksowanie 4 x bez ciężaru 4 x +10 kg 4 x +13,5 kg 4 x +30 kg 3 x +40,5 kg (POPRZEDNIO: 4 x +35 kg) A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 25 kg 4 x 29 kg 4 x 33 kg 3 x 35 kg 2 x 40 kg (POPRZEDNIO 3 x 37,5 kg) B1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę [...]

To mamy z Bullem ten sam gust :-D a widziałam dzisiaj jego sobowtóra na siłowni %-) no i wystarczyło się w niedzielę najeść (przejeść...@@-)) i ciężary trochę w górę %-) -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka [...]

Hmmm HST pod trening redukcyjny podstawic to bedzie ciezka sprawa- przynajmniej ja sie nie znam na redykcyjnych :) P.S. Szkoda ze juz nie siedzisz w necie, bo mialbym do ciebie jeszcze mase pytań -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna [...]

Cześć. Zacząłem tworzyć sobie jakaś szczątkową dietę, na chwilę obecną żeby dalej palić tłuszcz. Trening mój wygląda następująco: 15min orbitrek Około półtorej godziny treningu obwodowego zgodnie z instrukcjami trenera (wiadomo że nie jest to półtorej godziny ćwiczenia non stop). 40min bierznia. Tak jak wyżej: Jestem 30 letnim 100kg facetem [...]

TYDZIEŃ 7/ PONIEDZIAŁEK DÓŁ 1 1. Przysiady ze sztangą 6x 39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 54,5kg- przy tych 54,5kg ciało mi tak leciało trochę do przodu i bałam się wziąć więcej, ale wyszło dużo lepiej niż ostatnim razem 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj [...]